О пользе плавания известно многим. Дети благодаря занятиям в воде укрепляют дыхательную, сердечно-сосудистую, иммунную систему (соответственно реже болеют), тренируют мышцы всех групп, у них улучшается осанка. Также немаловажно, что благодаря плаванию улучшается психическое здоровье ребенка и ведется профилактика возникновения ожирения. Конечно, научить ребенка плавать в 3, 4, 5 лет может опытный тренер. Однако, и родители при желании могут справиться с подобной задачей. Из этой статьи Вы узнаете как это сделать наиболее эффективным способом.
Упражнения на дыхание
Перед тем, как научиться плавать, ребенок должен освоить навыки правильного дыхания. Если перейти к технике плавания без предварительной подготовки дыхательной системы, то ничего хорошего из таких тренировок не выйдет. Вы будете мучить и себя, и ребенка. Начать занятия можно дома в ванной. Проведите следующие упражнения:
- Во время купания или ополаскивания под душем поливайте лицо ребенка водой в течение нескольких секунд, предварительно сказав “не дыши”. Повторите упражнение 8 раз.
- Запускайте дома в ванной кораблики и просите ребенка дуть на них, чтобы кораблики поплыли. При этом подбородок ребенка должен находиться в воде. Также упражнение нужно выполнить 8 раз.
- В наполненной ванной ребенок учится нырять с помощью Ваших команд “не дыши, ныряй”. На 2-3 секунды ребенок погружает лицо в воду. Повторите упражнение 8 раз. При последующих занятиях продолжительность погружения увеличивайте, насколько это выдержит ребенок.
- Разбросайте по дну наполненной ванной игрушки (тяжелые предметы) и попросите их собрать, ныряя с открытыми глазами. Если ребенок боится, покажите ему собственным примером, что это не страшно.
Если при выполнении ныряний ребенок случайно захлебнулся, то достаньте его из воды. Пусть хорошо покашляет, чтобы вся вода вышла из легких. Успокойте ребенка, укутайте в полотенце и повторяйте упражнения только на следующий день. Когда сын или дочь не паникует и не плачет при погружении в воду, значит ребенок готов к дальнейшему освоению техники плавания.
Осваиваем технику плавания
Осваивать технику плавания ребенку необходимо в детском бассейне или на мелководье в отсутствии сильного ветра и больших волн. Для начала необходимо позволить Вашему чаду просто поплескаться в воде и получить удовольствие. Это поможет ему освоиться и преодолеть страх воды. Если ребенку дискомфортно в воде, то к следующему этапу перейти не получится. Вы можете помочь сыну или дочери: побалуйтесь в водоеме вместе с ребенком.
Учим плавать ребенка 3-4 лет
Среди различных техник плавания для детей 3 -4 лет наиболее подходящим является облегченный вариант плавания брассом. Выполните с Вашим чадом следующие упражнения:
Лягушка ногами. Один из родителей держит ребенка за руки и пятится назад в тот момент когда ребенок отталкивается ногами как лягушка.
Сердечки руками. Сначала стоим по пояс в воде, вытягиваем руки вперед и рисуем сердечки на водной поверхности. Затем заходим в воду до уровня шеи и повторяем аналогичное упражнение.
После того как первое и второе упражнение освоены — переходите к третьему.
Прыжки. Для начала пусть ребенок просто немного попрыгает в воде, держа за руки папу или маму. Затем отпустите его. Ребенок должен присесть, оттолкнуться и используя навыки предыдущих упражнений (лягушки и сердечек) немного проплыть. Родители в этот момент поддерживают ребенка и ловят. Чтобы ребенок понял, как нужно сгруппироваться в воде и поплыть — покажите ему как выполнять данное упражнение.
Кроме описанных упражнений научите ребенка делать “поплавок”. Покажите, что надо сесть на корточки, сгруппироваться, прижав колени и подбородок к груди и обнять колени. В такой позе нужно вдохнуть, оттолкнуться и нырнуть, а затем плавно всплыть.
Для того, чтобы вызвать больший интерес к плаванию у ребенка нужно подключить элемент соревнования. Например, кто быстрее доплывет до….(обозначить отметку ), кто дольше просидит под водой и т.д. Когда ребенок отлично освоит описанные упражнения, можно переходить к более сложному этапу.
Учим плавать ребенка 5 лет
В возрасте 5 лет можно осваивать технику плавания кролем. Проводите следующие упражнения.
Ножницы ногами. Ребенок лежит на воде, выпрямив туловище и ноги, руками держится за папу или маму (в бассейне можно ухватиться за бортик). В таком положении нужно поднимать-опускать ноги по очереди, делая “ножницы”. Следите, чтобы во время упражнения ребенок не сгибал ноги. “Ножницы” можно считать освоенными, когда ребенок выполняет упражнение правильно в течение нескольких минут.
Скольжение под водой. Стоя по грудь в воде, ребенок должен поднять прямые руки над головой. Ладонь одной руки с соединенными пальцами положить на тыльную сторону другой руки. Затем сделать глубокий вдох, оттолкнуться и проплыть до полной остановки с прямыми ногами. Также следите за правильностью выполнения упражнения. Ребенок должен проплывать несколько метров в сторону родителей или берега, но никак не в направлении глубоководья.
Совмещение первого и второго упражнений после их освоения.
“Мельница” руками. Зайдите с ребенком в воду, так чтобы ему было по грудь. Сначала покажите, как делать “мельницу” руками. Затем попросите свое чадо повторить. Руками, слегка согнутыми в локтях, нужно по очереди описывать полукруг в воздухе и затем постепенно опускать руки в воду, начиная с кисти и заканчивая плечом.
Тренируем дыхание. Чтобы хорошо освоить технику плавания кролем необходимо научиться правильно дышать. Ребенок лежит на животе на поверхности воды. Придерживайте его под грудь. Скажите, что нужно делать вдох, опускать голову под воду и грести руками по очереди. Правая рука загребает воду, голова поворачивается вправо, вдох. Выдыхать нужно в воду. Левая рука загребает воду, голова поворачивается влево, вдох. Выдох под водой. И так далее.. Продемонстрируйте собственным примером, как надо выполнять упражнение. Отрабатывайте его, чтобы ребенок хорошо усвоил технику.
После правильного выполнения всех упражнений необходимо их совмещать и закреплять.
Противопоказания
Противопоказаний к занятию плаванием очень мало, хотя они существуют.
- отит в острой форме или склонность к отиту
- пневмония, ОРВИ, ОРЗ в стадии обострения с высокой температурой
- кожные заболевания (инфекции, диатез)
- тяжелые врожденные пороки сердца
- неврологические патологии, которые сопровождает судорожный синдром
- паралич
- серьезные нарушения опорно-двигательного аппарата, при которых требуется фиксация конечностей
Советы для родителей
- Наберитесь терпения. Ребенок с первых попыток не сможет отлично плавать. Ему нужно время и постоянные тренировки.
- Подбадривайте ребенка и хвалите за малейшие достижения. Тогда у него будет мотивация к последующим тренировкам.
- Ни в коем случае при обучении Вашего чада плаванию не используйте экстремальные способы! Нельзя ребенка просто кидать в воду в надежде, что сам как-нибудь выплывет. Таким способом, Вы только вызовите панический страх воды у ребенка. После такого он вообще не захочет учиться плаванию.
- Откажитесь от использования аксессуаров для плавания (круги, нарукавники, жилеты). Ваше чадо в них будет лишь бултыхаться в воде, но не плавать. Если ребенок привыкнет к подобным аксессуарам, то у него появится страх, что без них можно утонуть. Аксессуары нужны лишь для оттачивания техники плавания.
- Не нужно учить ребенка просто держать голову над водой и грести конечностями, как получится (при этом поддерживая его руками почти на поверхности воды). Так ребенок не научится правильно плавать.
- Процесс обучения должен проходить в форме игры. В противном случае у ребенка не будет интереса к водным занятиям.
- Помните, что все упражнения ребенок должен осваивать на мелководье или в детском бассейне.
- Следите за техникой Вашего чада с первых занятий. Учите плавать ребенка правильно. Переучивать плавать будет гораздо сложнее.
Успехов Вашему маленькому пловцу!
